Digital Detox or Addiction? The Rising Mental Health Issues from Internet and Tech Dependence

 Digital Detox or Addiction? The Rising Mental Health Issues from Internet and Tech Dependence

Introduction:

The digital age has transformed the way people interact, work, and entertain themselves. The internet, social media, gaming platforms, and smartphones are now deeply intertwined with daily life, bringing both convenience and accessibility. However, this increasing reliance on digital devices has given rise to a new type of addiction—one that is insidious and deeply rooted in modern society. Technology dependence is not just a matter of convenience; it is becoming a growing concern for mental health professionals as excessive use of digital platforms contributes to severe psychological issues. This article aims to shed light on how internet and tech dependence is impacting mental health and why digital detox is becoming a critical aspect of mental well-being.

Methodology:

This article reviews existing literature, research studies, and case studies concerning tech addiction, digital detox programs, and the mental health effects of excessive screen time. Data collected from psychological surveys, expert interviews, and global reports on internet usage patterns provide insight into the scope of the issue.

Results:

Recent studies reveal a significant rise in mental health issues directly linked to excessive technology use, including anxiety, depression, social isolation, and cognitive impairments. A 2022 study conducted by the Pew Research Center found that over 60% of adolescents and young adults reported feeling addicted to their smartphones, while 45% indicated that their mental health had deteriorated due to social media overuse. The results further show that individuals with heavy screen time experience higher levels of stress, poorer sleep quality, and weakened emotional regulation. Among gamers and social media users, issues such as attention deficit disorders, body image problems, and online bullying further exacerbate the psychological impact.

Discussion:

1. The Psychology Behind Tech Addiction

Tech addiction, often categorized under behavioral addiction, shares similarities with substance abuse disorders. The instant gratification provided by social media likes, messages, and gaming victories triggers the brain's reward system, releasing dopamine—the "feel-good" neurotransmitter. Over time, the brain craves this rush of dopamine, leading to compulsive behavior that manifests as an addiction. This psychological process is especially concerning for younger individuals, whose brains are still developing and who are more vulnerable to the addictive potential of digital platforms.

2. Mental Health Consequences of Tech Dependence

Prolonged use of technology can significantly impact emotional and psychological health. Excessive screen time has been linked to poor emotional regulation, social withdrawal, and increased feelings of loneliness. The constant need for social media validation often results in decreased self-esteem and feelings of inadequacy. Social media platforms, in particular, promote unrealistic standards of beauty, success, and happiness, contributing to anxiety and depression, especially in teens and young adults.

Furthermore, technology addiction impacts sleep patterns, with the blue light emitted from screens disrupting circadian rhythms. Chronic sleep deprivation, in turn, worsens mental health conditions like depression and anxiety. Studies also suggest a connection between heavy tech use and decreased cognitive functioning, including reduced attention span, impaired memory, and decreased critical thinking abilities.

3. Social Isolation in the Age of Hyper-Connectivity

Paradoxically, despite being more connected than ever, individuals are experiencing increasing levels of loneliness and isolation due to technology dependence. Social interactions have shifted from in-person meetings to virtual conversations, leading to a lack of genuine human connection. People may feel they are engaging socially through platforms like Facebook, Instagram, and Twitter, but this digital interaction often lacks the depth and emotional fulfillment of face-to-face communication. This superficial engagement fosters a sense of disconnection and alienation, which can lead to severe mental health issues, including social anxiety and depression.

4. The Need for Digital Detox

The concept of digital detox, where individuals voluntarily abstain from using technology for a period, is gaining traction as a mental health intervention. A digital detox allows individuals to break free from the constant demands of the online world and reset their relationship with technology. Studies show that individuals who participate in digital detox programs report improved mood, better focus, and reduced stress levels. By stepping away from their devices, they regain a sense of balance and control over their mental and emotional well-being.

While digital detox can be highly beneficial, it is not always easy to implement. Many individuals, particularly professionals and students, rely on technology for work and education, making complete abstinence impractical. Instead, experts recommend a balanced approach where individuals set clear boundaries on their screen time, practice mindfulness, and focus on engaging in offline activities that promote mental wellness, such as exercise, social gatherings, and hobbies.

Conclusion:

As technology continues to evolve, its impact on mental health will only become more pronounced. The rise of tech addiction poses a serious challenge for modern society, with profound consequences for emotional well-being, cognitive functioning, and social connection. Digital detox programs, along with a conscious effort to maintain a healthy relationship with technology, are critical for mitigating the mental health crisis stemming from internet and tech dependence. By raising awareness about the psychological risks of tech addiction, society can take proactive steps to ensure a healthier, more balanced approach to digital use.

References:

Pew Research Center. (2022). Social Media and Young Adults.

Montag, C., & Walla, P. (2021). Digital Detox: Psychological Insights into the Dark and Bright Sides of Online Behavior.

Twenge, J. M., & Campbell, W. K. (2018). The Rise of Screen Time and Its Impact on Mental Health.

ڈیجیٹل ڈیٹوکس یا لت؟ انٹرنیٹ اور ٹیکنالوجی پر انحصار سے بڑھتے ذہنی صحت کے مسائل

خلاصہ:

ٹیکنالوجی کی تیز رفتار ترقی کے ساتھ، انٹرنیٹ روزمرہ زندگی کا ایک لازمی حصہ بن گیا ہے، جس نے استعمال اور لت کے درمیان حد کو مدھم کر دیا ہے۔ یہ مضمون ٹیکنالوجی کی لت کے ابھرتے ہوئے مسئلے، اس کے ذہنی صحت پر اثرات، اور خاص طور پر نوجوانوں میں اس کے سنگین نتائج کی تحقیقات کرتا ہے۔ مضمون ان وجوہات، علامات، اور ممکنہ حل پر روشنی ڈالتا ہے، اور یہ بتاتا ہے کہ ٹیکنالوجی کا انحصار کس طرح ایک نفسیاتی بحران میں تبدیل ہو سکتا ہے اور ذہنی صحت کے لئے ڈیجیٹل ڈیٹوکس کی اہمیت کیوں ضروری ہو رہی ہے۔

تعارف:

ڈیجیٹل دور نے لوگوں کے باہمی تعامل، کام کرنے اور تفریح ​​کے طریقے کو بدل دیا ہے۔ انٹرنیٹ، سوشل میڈیا، گیمنگ پلیٹ فارمز اور اسمارٹ فونز اب روزمرہ کی زندگی میں گہرائی سے جڑے ہوئے ہیں، جو سہولت اور رسائی دونوں فراہم کرتے ہیں۔ تاہم، ڈیجیٹل پلیٹ فارمز پر بڑھتے ہوئے انحصار نے ایک نئی قسم کی لت کو جنم دیا ہے - ایسی لت جو جدید معاشرے میں بڑی تیزی سے جڑ پکڑ رہی ہے۔ ٹیکنالوجی کا انحصار صرف سہولت کی بات نہیں؛ یہ ذہنی صحت کے ماہرین کے لئے ایک بڑھتا ہوا تشویشناک مسئلہ بنتا جا رہا ہے، کیونکہ ڈیجیٹل پلیٹ فارمز کا زیادہ استعمال شدید نفسیاتی مسائل کا سبب بنتا ہے۔ یہ مضمون اس بات پر روشنی ڈالنے کا مقصد رکھتا ہے کہ انٹرنیٹ اور ٹیکنالوجی پر انحصار کس طرح ذہنی صحت کو متاثر کر رہا ہے اور کیوں ڈیجیٹل ڈیٹوکس ذہنی سکون کے لئے ضروری ہوتا جا رہا ہے۔

طریقہ کار:

یہ مضمون ٹیکنالوجی کی لت، ڈیجیٹل ڈیٹوکس پروگرامز، اور اسکرین کے زیادہ استعمال کے ذہنی صحت پر اثرات سے متعلق موجودہ لٹریچر، تحقیقی مطالعات، اور کیس اسٹڈیز کا جائزہ لیتا ہے۔ نفسیاتی سروے، ماہرین کے انٹرویوز، اور عالمی رپورٹس کے ذریعے جمع کیے گئے ڈیٹا سے مسئلے کی وسعت کا اندازہ لگایا گیا ہے۔

نتائج:

حالیہ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ ٹیکنالوجی کے زیادہ استعمال سے براہ راست جڑے ذہنی صحت کے مسائل جیسے کہ پریشانی، ڈپریشن، سماجی تنہائی اور علمی خرابیوں میں نمایاں اضافہ ہوا ہے۔ 2022 میں پیو ریسرچ سینٹر کی ایک تحقیق کے مطابق 60 فیصد سے زیادہ نوجوانوں نے اعتراف کیا کہ وہ اپنے اسمارٹ فونز کے عادی ہو چکے ہیں، جبکہ 45 فیصد نے کہا کہ سوشل میڈیا کے زیادہ استعمال کی وجہ سے ان کی ذہنی صحت بگڑ گئی ہے۔ نتائج یہ بھی ظاہر کرتے ہیں کہ زیادہ اسکرین استعمال کرنے والے افراد کو زیادہ تناؤ، خراب نیند، اور جذباتی کنٹرول میں کمی کا سامنا ہوتا ہے۔

بحث:

1. ٹیکنالوجی کی لت کے پیچھے نفسیات

ٹیکنالوجی کی لت کو عموماً رویے کی لت کے طور پر درجہ بندی کیا جاتا ہے اور یہ نشے کے عوارض سے مماثلت رکھتی ہے۔ سوشل میڈیا لائکس، پیغامات، اور گیمنگ میں جیتنے سے ملنے والی فوری خوشی دماغ کے انعامی نظام کو متحرک کرتی ہے، جس سے ڈوپامائن خارج ہوتی ہے، جو "اچھا محسوس کرنے والا" نیورو ٹرانسمیٹر ہے۔ وقت کے ساتھ، دماغ اس ڈوپامائن کی رش کا عادی ہو جاتا ہے، جس کی وجہ سے لت پیدا ہوتی ہے۔ یہ نفسیاتی عمل خاص طور پر نوجوانوں کے لیے تشویشناک ہے، جن کے دماغ ابھی ترقی کر رہے ہوتے ہیں اور جو ڈیجیٹل پلیٹ فارمز کی لت کے لیے زیادہ حساس ہوتے ہیں۔

2. ذہنی صحت پر ٹیکنالوجی کے انحصار کے اثرات

ٹیکنالوجی کے طویل استعمال سے جذباتی اور نفسیاتی صحت پر سنگین اثرات مرتب ہوتے ہیں۔ زیادہ اسکرین کا وقت جذباتی کنٹرول میں کمی، سماجی تنہائی، اور تنہائی کے جذبات سے منسلک کیا گیا ہے۔ سوشل میڈیا پر مسلسل توجہ اور منظوری کی ضرورت خود اعتمادی میں کمی اور عدم اطمینان کے احساسات پیدا کرتی ہے۔ خاص طور پر نوجوانوں میں سوشل میڈیا پلیٹ فارم غیر حقیقی معیار کو فروغ دیتے ہیں، جو پریشانی اور ڈپریشن کو بڑھاوا دیتے ہیں۔

اس کے علاوہ، ٹیکنالوجی کی لت نیند کے انداز کو بھی متاثر کرتی ہے، کیونکہ اسکرین سے نکلنے والی نیلی روشنی نیند کے قدرتی معمولات کو متاثر کرتی ہے۔ مسلسل نیند کی کمی، ذہنی صحت کے مسائل جیسے ڈپریشن اور پریشانی کو مزید خراب کرتی ہے۔ مطالعات سے یہ بھی پتہ چلتا ہے کہ زیادہ ٹیکنالوجی کے استعمال اور علمی کام کرنے کی صلاحیتوں میں کمی، یادداشت کی خرابی اور سوچنے کی صلاحیت میں کمی کے درمیان تعلق ہے۔

3. سماجی تنہائی اور ٹیکنالوجی کی لت کا تعلق

حیرت انگیز طور پر، اگرچہ لوگ پہلے سے زیادہ جڑے ہوئے ہیں، لیکن ٹیکنالوجی پر انحصار کی وجہ سے لوگ زیادہ تنہا اور الگ تھلگ محسوس کر رہے ہیں۔ سماجی تعاملات حقیقی ملاقاتوں سے ہٹ کر ورچوئل بات چیت تک محدود ہو گئے ہیں، جس کی وجہ سے حقیقی انسانی تعلقات میں کمی آئی ہے۔ لوگ سمجھتے ہیں کہ وہ سوشل میڈیا پلیٹ فارمز پر سماجی طور پر مشغول ہیں، لیکن یہ ڈیجیٹل رابطہ اکثر ذاتی تعامل کی گہرائی اور جذباتی تکمیل سے محروم ہوتا ہے۔ یہ سطحی مشغولیت بیگانگی اور تنہائی کے جذبات کو جنم دیتی ہے، جو سماجی پریشانی اور ڈپریشن جیسے شدید ذہنی صحت کے مسائل کا باعث بن سکتے ہیں۔

4. ڈیجیٹل ڈیٹوکس کی ضرورت

ڈیجیٹل ڈیٹوکس کا تصور، جہاں لوگ رضاکارانہ طور پر ایک مخصوص مدت کے لیے ٹیکنالوجی کا استعمال ترک کر دیتے ہیں، ذہنی صحت کے علاج کے طور پر تیزی سے مقبول ہو رہا ہے۔ ڈیجیٹل ڈیٹوکس افراد کو آن لائن دنیا کی مسلسل مانگ سے نجات دیتا ہے اور ٹیکنالوجی کے ساتھ ان کے تعلق کو از سر نو ترتیب دیتا ہے۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ وہ لوگ جو ڈیجیٹل ڈیٹوکس پروگرامز میں شرکت کرتے ہیں، ان کا مزاج بہتر ہوتا ہے، توجہ بڑھتی ہے، اور تناؤ کی سطح کم ہوتی ہے۔ اپنی ڈیوائسز سے دور رہ کر، وہ اپنی ذہنی اور جذباتی صحت پر توازن اور کنٹرول دوبارہ حاصل کرتے ہیں۔

نتیجہ:

ٹیکنالوجی جیسے جیسے ترقی کر رہی ہے، اس کے ذہنی صحت پر اثرات بھی زیادہ نمایاں ہوتے جا رہے ہیں۔ ٹیکنالوجی کی لت ایک سنجیدہ مسئلہ بن چکی ہے، جس کے سنگین نتائج جذباتی تندرستی، علمی کارکردگی اور سماجی تعلقات پر مرتب ہو رہے ہیں۔ ڈیجیٹل ڈیٹوکس پروگرامز، اور ٹیکنالوجی کے ساتھ ایک متوازن تعلق قائم کرنے کی شعوری کوششیں، اس بحران سے نمٹنے کے لئے اہم ہیں۔ ٹیکنالوجی کی لت کے نفسیاتی خطرات سے آگاہی بڑھا کر، معاشرہ ڈیجیٹل استعمال کے لئے ایک زیادہ صحت مند اور متوازن طریقہ اپنا سکتا ہے۔

حوالہ جات:

پیو ریسرچ سینٹر۔ (2022)۔ سوشل میڈیا اور نوجوان بالغ۔

مونٹاگ، سی، & والا، پی۔ (2021)۔ ڈیجیٹل ڈیٹوکس: آن لائن رویے کے اندھیروں اور روشن پہلوؤں پر نفسیاتی بصیرت۔

ٹوینج، جے ایم، & کیمبل، ڈبلیو کے۔ (2018)۔ اسکرین ٹائم میں اضافہ اور اس کا ذہنی صحت پر اثر۔

ڊجيٽل ڊيٽوڪس يا لت؟ انٽرنيٽ ۽ ٽيڪنالاجي تي انحصار مان وڌندڙ ذهني صحت جا مسئلا.

خلاصو:

ٽيڪنالاجي جي تيز ترقي سان، انٽرنيٽ روزاني زندگيءَ جو هڪ اهم حصو بڻجي ويو آهي، جنهن سان استعمال ۽ لت جي وچ ۾ حدون ڌندليون ٿي ويون آهن. هي مضمون ٽيڪنالاجي جي لت جي اڀرندڙ مسئلي، ان جا ذهني صحت تي اثرات، ۽ خاص طور تي نوجوانن ۾ ان جا سنگين نتيجا تي روشني وجهي ٿو. مضمون انهن سببن، علامتن، ۽ ممڪن حلن تي بحث ڪري ٿو ۽ اهو واضح ڪري ٿو ته ٽيڪنالاجي تي انحصار ڪيئن هڪ نفسياتي بحران ۾ تبديل ٿي سگهي ٿو ۽ ذهني سکون لاءِ ڊجيٽل ڊيٽوڪس ڇو ضروري ٿي رهيو آهي.

تعارف:

ڊيجيٽل دور ماڻهن جي هڪ ٻئي سان رابطن، ڪم ڪرڻ ۽ وندرائڻ جا طريقا تبديل ڪري ڇڏيا آهن. انٽرنيٽ، سوشل ميڊيا، گيمنگ پليٽفارم ۽ اسمارٽ فون هاڻي روزاني زندگيءَ سان گڏي ويا آهن، جيڪي سهولت ۽ رسائي مهيا ڪن ٿا. تنهن هوندي، ڊجيٽل پليٽفارمن تي وڌندڙ انحصار هڪ نئين قسم جي لت کي جنم ڏنو آهي - اهڙي لت جيڪا جديد معاشري ۾ تيزيءَ سان وڌي رهي آهي. ٽيڪنالاجي تي انحصار صرف سهولت جي ڳالهه ناهي؛ اهو ذهني صحت جي ماهرن لاءِ هڪ وڌندڙ تشويش جو سبب آهي، ڇو ته ڊجيٽل پليٽفارمن جو وڌيڪ استعمال شديد نفسياتي مسئلن کي جنم ڏئي ٿو. هن مضمون جو مقصد انٽرنيٽ ۽ ٽيڪنالاجي تي انحصار جي ذهني صحت تي اثرن کي واضع ڪرڻ ۽ وضاحت ڪرڻ آهي ته ڊجيٽل ڊيٽوڪس ذهني سڪون لاءِ ڇو ضروري ٿي رهيو آهي.

طريقيڪار:

هي مضمون ٽيڪنالاجي جي لت، ڊجيٽل ڊيٽوڪس پروگرامن، ۽ اسڪرین جي وڌيڪ استعمال جا ذهني صحت تي اثرات بابت موجوده لٽريچر، تحقيقي مطالعن، ۽ ڪيسن جو جائزو وٺي ٿو. نفسياتي سروي، ماهرن جا انٽرويوز، ۽ عالمي رپورٽون استعمال جي نمونن سان گڏ مسئلي جي وسعت جو تجزيو ڪن ٿيون.

نتيجا:

تازن مطالعي مان معلوم ٿيو آهي ته ٽيڪنالاجي جي وڌيڪ استعمال سان ذهني صحت جا مسئلا جهڙوڪ ذهني دٻاءُ، ڊپريشن، سماجي الڳائي، ۽ علمي قابليت ۾ گهٽتائي جو تعلق وڌي رهيو آهي. 2022 ۾ پيو ريسرچ سينٽر پاران ڪيل هڪ مطالعي موجب 60 سيڪڙو کان وڌيڪ نوجوانن اعتراف ڪيو ته هو پنهنجن اسمارٽ فونز جا عادي ٿي چڪا آهن، جڏهن ته 45 سيڪڙو جو چوڻ هو ته سوشل ميڊيا جي وڌيڪ استعمال سان انهن جي ذهني صحت خراب ٿي آهي. نتيجن مان وڌيڪ ثابت ٿيو آهي ته جن ماڻهن جو اسڪرين وقت گهڻو آهي، انهن ۾ دٻاءُ، خراب ننڊ، ۽ جذباتي ڪنٽرول ۾ گهٽتائي جا مسئلا سامهون آيا آهن.

بحث:

1. ٽيڪنالاجي جي لت جي نفسيات

ٽيڪنالاجي جي لت کي عام طور تي روين واري لت ۾ شمار ڪيو ويندو آهي ۽ ان جو تعلق نشي جي مسئلن سان مشابهت رکي ٿو. سوشل ميڊيا جا لائڪ، پيغام، ۽ گيمنگ ۾ فتح جو فوري اطمينان دماغ جي انعام واري نظام کي سرگرم ڪري ٿو، جنهن سان ڊوپامين خارج ٿئي ٿو، جيڪو "سٺو محسوس ڪرڻ" وارو نيورو ٽرانسميٽر آهي. وقت سان گڏ، دماغ هن ڊوپامين جي رش جو عادي ٿي ويندو آهي، جنهن سان لت پيدا ٿئي ٿي. هي نفسياتي عمل خاص طور تي نوجوانن لاءِ فڪر جوڳو آهي، جن جا دماغ اڃا ترقي ڪري رهيا آهن ۽ جيڪي ڊجيٽل پليٽفارمن جي لت ۾ وڌيڪ حساس هوندا آهن.

2. ذهني صحت تي ٽيڪنالاجي جي انحصار جا اثرات

ٽيڪنالاجي جي گهڻي استعمال سان جذباتي ۽ نفسياتي صحت تي سنگين اثرات ٿي سگهن ٿا. وڌيڪ اسڪرين وقت سان جذباتي ڪنٽرول ۾ گهٽتائي، سماجي الڳائي، ۽ اڪيلائي جا جذبات وڌندا آهن. سوشل ميڊيا تي مسلسل توجہ حاصل ڪرڻ جي ضرورت اڪثر پاڻ اعتمادي ۾ گهٽتائي ۽ ناڪافي محسوس ڪرڻ جا جذبات پيدا ڪري ٿي. خاص طور تي نوجوانن ۾، سوشل ميڊيا پليٽفارم غير حقيقي معيارن کي فروغ ڏيندا آهن، جيڪي پريشاني ۽ ڊپريشن کي وڌائيندا آهن.

وڌيڪ، ٽيڪنالاجي جي لت ننڊ جي نمونن کي متاثر ڪري ٿي، ڇاڪاڻ ته اسڪرين مان نڪرندڙ نيري روشني قدرتي ننڊ جي معمولي نظام کي متاثر ڪري ٿي. مستقل ننڊ جي کوٽ ذهني صحت جا مسئلا جهڙوڪ ڊپريشن ۽ پريشاني کي وڌيڪ خراب ڪري ٿي. مطالعي مان اهو پڻ معلوم ٿيو آهي ته ٽيڪنالاجي جي وڌيڪ استعمال سان دماغي ڪارڪردگي، يادگيري، ۽ سوچڻ جي صلاحيتن ۾ گهٽتائي جو تعلق آهي.

3. سماجي الڳائي ۽ ٽيڪنالاجي تي انحصار جو تعلق

حيرت جي ڳالهه اها آهي ته، جيتوڻيڪ ماڻهو اڳ کان وڌيڪ جڙيل آهن، پر ٽيڪنالاجي جي انحصار جي ڪري اهي اڪيلائي ۽ الڳائي محسوس ڪن ٿا. سماجي رابطن ۾ لاڳيتو گهٽتائي اچي رهي آهي ۽ اهي ورچوئل گفتگو تائين محدود ٿي ويا آهن، جنهن سان حقيقي انساني رابطا گهٽجي ويا آهن. ماڻهو سمجهندا آهن ته هو سوشل ميڊيا پليٽفارمن تي سماجي طور تي سرگرم آهن، پر اهو ڊجيٽل رابطو اڪثر ذاتي رابطي جي گہرائي ۽ جذباتي تسڪين کان محروم هوندو آهي. هي سطحي مشغوليت اجنبائي ۽ الڳائي جا جذبات پيدا ڪندي آهي، جيڪي شديد ذهني صحت جا مسئلا جهڙوڪ سماجي پريشاني ۽ ڊپريشن جو سبب بڻجي سگهن ٿا.

4. ڊجيٽل ڊيٽوڪس جي ضرورت

ڊجيٽل ڊيٽوڪس جو تصور، جتي ماڻهو رضاکارانه طور تي هڪ خاص عرصي لاءِ ٽيڪنالاجي جو استعمال ڇڏي ڏين ٿا، ذهني صحت جي علاج جي طور تي وڌي رهيو آهي. ڊجيٽل ڊيٽوڪس ماڻهن کي آن لائن دنيا جي مسلسل مطالبن کان نجات ڏئي ٿو ۽ ٽيڪنالاجي سان انهن جي تعلق کي از سر نو ترتيب ڏئي ٿو. مطالعي مان معلوم ٿيو آهي ته جيڪي ماڻهو ڊجيٽل ڊيٽوڪس پروگرامن ۾ شرڪت ڪن ٿا، انهن جو مزاج بهتر ٿيندو آهي، ڌيان وڌندو آهي، ۽ دٻاءُ جي سطح گهٽجي ويندي آهي. پنهنجي ڊوائيسز کان پري رهڻ سان، اهي پنهنجي ذهني ۽ جذباتي صحت تي توازن ۽ ڪنٽرول ٻيهر حاصل ڪندا آهن.

نتيجو:

جيئن جيئن ٽيڪنالاجي ترقي ڪري رهي آهي، ان جا ذهني صحت تي اثرات وڌيڪ اهم بڻجي رهيا آهن. ٽيڪنالاجي جي لت هڪ سنجيده مسئلو بڻجي چڪو آهي، جنهن جا سنگين اثرات جذباتي فلاح، دماغي ڪارڪردگي ۽ سماجي رابطا تي مرتب ٿي رهيا آهن. ڊجيٽل ڊيٽوڪس پروگرام ۽ ٽيڪنالاجي سان هڪ متوازن تعلق رکڻ جي شعوري ڪوششون هن بحران کي گهٽائڻ لاءِ اهم آهن. ٽيڪنالاجي جي لت جي نفسياتي خطرن جي باري ۾ آگاهي وڌائڻ سان، سماج ڊجيٽل استعمال لاءِ هڪ وڌيڪ صحت مند ۽ متوازن طريقو اختيار ڪري سگهي ٿو.

حوالا جات:

پيو ريسرچ سينٽر. (2022). سوشل ميڊيا ۽ نوجوان بالغ.

مونٽگ، سي، ۽ والا، پي. (2021). ڊجيٽل ڊيٽوڪس: آن لائن رويي جي انڌيرن ۽ روشن پهلوئن تي نفسياتي بصيرتون.

ٽوئنج، ج. ايم.، ۽ ڪيمپبل، ڊبليو. ڪي. (2018). اسڪرين ٽائيم جي واڌ ۽ ان جو ذهني صحت تي اثر.