Workplace Harassment, Job Overload, Drug Use, and Mental Health: Understanding the Connection

 

Workplace Harassment, Job Overload, Drug Use, and Mental Health: Understanding the Connection

Abstract

This article examines the pervasive issues of workplace harassment, job overload, and how these stressors can contribute to mental health problems, including drug use as a coping mechanism. We will explore the impact of harassment and job overload on psychological well-being and discuss strategies for coping with these issues in healthy ways. This is crucial in today’s workplace, where mental health is increasingly prioritized as part of overall employee wellness.

Introduction

In modern workplaces, employees face intense demands and pressures, often due to harassment or an overwhelming workload imposed by higher authorities. Such stressors can create mental health challenges, leading to issues such as anxiety, depression, and even substance use as a form of self-medication. Addressing workplace stressors, understanding the risks associated with drug use, and promoting psychological health can help foster healthier work environments.

The Role of Workplace Harassment and Job Overload

Both harassment and job overload can significantly increase stress levels, often prompting employees to seek ways to cope. Harassment includes behaviors that undermine or intimidate employees, while job overload involves excessive work demands that feel impossible to meet. Some specific forms include:

Emotional Abuse: Intimidating, berating, or excessively criticizing employees.

Discrimination and Exclusion: Denying access to opportunities based on personal factors or deliberately isolating employees.

Overwork and High Expectations: Placing unrealistic demands on employees, sometimes with little support or resources, which can create chronic stress.

The Link Between Workplace Stress and Mental Health Issues

Harassment and job overload can lead to severe psychological effects, including:

Anxiety and Depression: Ongoing stressors from work harassment or excessive workload can heighten anxiety and, over time, may lead to depression.

Burnout: Extended periods of overwork and harassment can lead to burnout, characterized by emotional exhaustion, cynicism, and detachment from work.

Drug Use and Addiction: Many employees turn to substances like alcohol, nicotine, or other drugs to cope with overwhelming stress. Substance use may initially provide relief, but it often leads to addiction, further complicating mental health.

Drug Use as a Coping Mechanism and Its Psychological Impacts

The use of drugs as a coping mechanism for workplace stress is a concerning trend. Substance use may start as an attempt to alleviate stress or numb emotional pain but can quickly lead to dependency. Common psychological impacts of drug use as a result of workplace stress include:

Increased Anxiety and Mood Swings: Substance use often exacerbates anxiety and emotional instability, leading to unpredictable mood swings.

Cognitive Decline: Drugs can impair concentration, memory, and decision-making, making work tasks even more challenging and increasing stress.

Risk of Addiction: Prolonged substance use can lead to dependency, creating a cycle that harms both physical and mental health, affecting job performance and personal life.

Strategies for Coping with Workplace Stress in Healthy Ways

While it’s tempting for some to turn to substances as a quick solution, there are healthier and more effective ways to cope with workplace stress:

1. Seeking Support: Talking to a mental health professional or a trusted colleague can provide insight and emotional support, helping to manage stress without relying on substances.

2. Setting Boundaries: Communicating reasonable limits around workload and working hours can reduce the risk of burnout.

3. Mindfulness and Stress Management Techniques: Practices like meditation, deep breathing exercises, and physical activity can help relieve stress and improve mental health.

4. Documenting Incidents of Harassment: Keeping a record of any harassment incidents can aid in addressing the issue with HR or even legal authorities if necessary.

5. Avoiding Self-Medication: Recognizing that drugs and alcohol do not resolve the root causes of stress is crucial. Instead, seeking healthier coping mechanisms can help build resilience over time.

The Role of HR and Organizational Support in Mental Health

Organizations must take responsibility for creating a supportive environment where employees feel safe to address issues of harassment and workload. Key actions HR can take include:

Mental Health Resources: Providing access to counseling services and Employee Assistance Programs (EAPs) can support employees dealing with mental health or addiction issues.

Clear Policies Against Harassment: Enforcing anti-harassment policies helps foster a respectful and supportive workplace.

Managing Workload: HR can help prevent overload by advocating for fair task distribution and realistic timelines, which is essential in reducing stress and preventing burnout.

Conclusion

Workplace harassment, job overload, and the associated mental health challenges are serious issues that require both individual and organizational intervention. When faced with these stressors, employees may be tempted to turn to substances as a form of relief, but this often leads to greater mental health challenges. By implementing supportive practices and promoting mental health awareness, organizations can help employees cope in healthier ways, ultimately creating a more productive and resilient workforce.

References

American Psychological Association. (2022). The Psychology of Workplace Harassment and Its Effects on Mental Health.

National Institute on Drug Abuse. (2021). Workplace Stress and Substance Use.

International Labour Organization. (2020). Mental Health at Work: Policies and Practices.

In Urdu:

کام کی جگہ پر ہراسانی، کام کا بوجھ، منشیات کا استعمال اور ذہنی صحت: ایک تفصیلی جائزہ

خلاصہ

یہ مضمون کام کی جگہ پر ہراسانی، کام کے بوجھ اور ان عوامل کے نتیجے میں پیدا ہونے والے ذہنی صحت کے مسائل پر روشنی ڈالتا ہے۔ خاص طور پر ایسے مواقع پر جہاں ملازمین منشیات کا استعمال بطور راحت اختیار کرلیتے ہیں۔ ہم اس بات کا جائزہ لیتے ہیں کہ ہراسانی اور کام کے بوجھ کا نفسیاتی اثرات پر کیا اثر ہوتا ہے اور ایسے مسائل سے صحت مند طریقوں سے نمٹنے کی حکمتِ عملی کو سمجھتے ہیں۔

تعارف

آج کل کے ماحول میں ملازمین اکثر سینئرز یا ایچ آر کے دباؤ میں کام کرتے ہیں، جس کے نتیجے میں ذہنی تناؤ اور ذہنی صحت کے مسائل جنم لیتے ہیں۔ بہت سے افراد اس تناؤ سے نمٹنے کے لیے منشیات کا استعمال کرتے ہیں، جو وقتی طور پر راحت دے سکتا ہے مگر لمبے عرصے میں مزید مسائل پیدا کرتا ہے۔ اس مضمون کا مقصد ہے کہ ان مسائل کو سمجھا جائے اور ان سے نمٹنے کے لیے صحت مند حکمتِ عملی اپنائی جائے۔

کام کی جگہ پر ہراسانی اور کام کا بوجھ

ہراسانی اور کام کے بوجھ سے پیدا ہونے والے ذہنی دباؤ کے عوامل:

جذباتی استحصال: ملازمین کو ڈرانا، برا بھلا کہنا یا ان پر غیر ضروری تنقید کرنا۔

امتیازی سلوک: کسی ذاتی خصوصیات کی بناء پر ملازمین کے ساتھ ناانصافی کرنا۔

بے حد بوجھ: سینئرز کا ملازمین سے غیر حقیقی توقعات رکھنا، جس سے مستقل تناؤ پیدا ہوتا ہے۔

ہراسانی اور بوجھ کا ذہنی صحت پر اثر

ہراسانی اور کام کے بوجھ کا ذہنی صحت پر گہرا اثر پڑتا ہے:

بے چینی اور ڈپریشن: کام کا دباؤ اور ہراسانی وقت کے ساتھ ذہنی پریشانی اور ڈپریشن پیدا کرسکتے ہیں۔

برن آؤٹ: مسلسل زیادہ کام کرنے اور ہراسانی کا سامنا کرنے سے ملازمین تھکن، بے زاری اور مایوسی محسوس کرتے ہیں۔

منشیات کا استعمال: بہت سے ملازمین ذہنی دباؤ کو کم کرنے کے لیے منشیات یا الکوحل کا سہارا لیتے ہیں، جو کہ صحت پر مضر اثرات مرتب کرتا ہے۔

منشیات کا استعمال اور اس کے نفسیاتی اثرات

بعض اوقات ملازمین منشیات کو بطور راحت اختیار کرتے ہیں، مگر اس کے نفسیاتی اثرات نقصان دہ ہو سکتے ہیں:

بے چینی میں اضافہ: منشیات کا استعمال بے چینی اور جذباتی عدم توازن کو بڑھا دیتا ہے۔

ذہنی کارکردگی میں کمی: منشیات کے استعمال سے ذہنی توجہ اور یادداشت پر برا اثر پڑتا ہے، جس سے کام میں مشکلات بڑھ سکتی ہیں۔

لت کا خطرہ: منشیات کے مسلسل استعمال سے انحصار پیدا ہوتا ہے، جس سے مزید ذہنی اور جسمانی مسائل پیدا ہوتے ہیں۔

صحت مند طریقے سے مسائل سے نمٹنے کی حکمتِ عملی

منشیات کے بجائے صحت مند طریقوں سے کام کے دباؤ سے نمٹنا بہتر ہے:

1. سپورٹ حاصل کریں: کسی قریبی دوست یا ذہنی صحت کے ماہر سے بات کرنا تناؤ کو کم کرنے میں مددگار ثابت ہوسکتا ہے۔

2. حدود مقرر کریں: کام کے اوقات اور ذمہ داریوں میں توازن رکھنا تناؤ کو کم کرنے میں مدد دیتا ہے۔

3. ذہنی سکون کے طریقے: مراقبہ، ورزش اور سانس کی مشقیں ذہنی تناؤ کو کم کرنے میں مدد کرتی ہیں۔

4. ہراسانی کے واقعات کا ریکارڈ رکھیں: ہراسانی کے واقعات کا ریکارڈ رکھنے سے ایچ آر یا قانونی مدد حاصل کرنے میں آسانی ہوتی ہے۔

5. منشیات سے پرہیز کریں: منشیات کا استعمال اصل مسائل کو حل نہیں کرتا، اس لیے بہتر ہے کہ صحت مند حکمتِ عملی اپنائی جائے۔

ایچ آر اور تنظیمی مدد کا کردار

تنظیموں کا فرض ہے کہ وہ ملازمین کے لیے ایسا ماحول فراہم کریں جہاں وہ اپنے مسائل کو حل کر سکیں:

ذہنی صحت کے وسائل: ایچ آر کو ملازمین کے لیے مشاورت اور رہنمائی کے وسائل فراہم کرنے چاہئیں۔

ہراسانی کے خلاف واضح پالیسیاں: ہراسانی کو روکنے کے لیے اداروں میں پالیسیز ہونی چاہئیں۔

کام کے بوجھ کی منصفانہ تقسیم: ایچ آر کو یہ یقینی بنانا چاہیے کہ کام کی ذمہ داریاں منصفانہ طریقے سے تقسیم کی جائیں۔

نتیجہ

کام کی جگہ پر ہراسانی، کام کا بوجھ اور اس کے نتیجے میں منشیات کا استعمال ایک سنگین مسئلہ ہے جس کا مقابلہ صحت مند حکمتِ عملیوں کے ذریعے کیا جا سکتا ہے۔ ملازمین کو یہ سمجھنا چاہیے کہ منشیات وقتی راحت فراہم کرتی ہیں مگر ان کے طویل مدتی نقصانات ہیں۔ اداروں اور ملازمین کو مل کر ایک ایسی حکمتِ عملی اپنانی چاہیے جس سے کام کا ماحول بہتر ہو اور ذہنی صحت کو ترجیح دی جائے۔

حوالہ جات

امریکن سائیکولوجیکل ایسوسی ایشن. (2022). کام کی جگہ پر ہراسانی اور ذہنی صحت پر اس کے اثرات۔

نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ڈرگ ایبیوز. (2021). کام کی جگہ پر تناؤ اور منشیات کا استعمال۔

انٹرنیشنل لیبر آرگنائزیشن. (2020). کام کی جگہ پر ذہنی صحت: پالیسیاں اور عملی اقدامات۔

In sindhi:

ڪم جي جڳهه تي هراسان، ڪم جو بار، منشيات جو استعمال ۽ ذهني صحت: ھڪ تفصيلي جائزو

خلاصو

ھي مضمون ڪم جي جڳهه تي هراسان، ڪم جو بار ۽ انهن سببن جي نتيجي ۾ پيدا ٿيندڙ ذهني صحت جي مسئلن تي روشني وجھي ٿو. خاص طور تي انھن حالتن ۾ جتي ملازم ذهني دٻاءَ کي ختم ڪرڻ لاءِ منشيات جو استعمال ڪرڻ شروع ڪري ڏين ٿا. اسان ان ڳالهه جو جائزو وٺنداسين تہ ڪيئن هراسان ۽ ڪم جو بار ذهني صحت تي اثرانداز ٿئي ٿو ۽ صحت مند طريقن سان انھن مسئلن کي حل ڪرڻ جي حڪمت عملي تي بحث ڪنداسين.

تعارف

اڄ ڪلھ جي دور ۾، ملازم تمام گھڻو دٻاءُ محسوس ڪن ٿا، خاص طور تي سينئرز يا ايڇ آر طرفان رکيل دٻاءُ سبب. اھي دٻاءُ ذهني صحت جي مسئلن جو سبب بڻجن ٿا، جن ۾ پريشاني، ڊپريشن ۽ ڪڏهن ڪڏهن ذهني دٻاءُ کي گھٽ ڪرڻ لاءِ منشيات جو استعمال شامل آھي. ان مضمون جو مقصد انھن مسئلن کي سمجھڻ ۽ انھن سان صحت مند طريقن سان نبرد آزما ٿيڻ لاءِ مدد فراهم ڪرڻ آھي.

ڪم جي جڳهه تي هراسان ۽ ڪم جو بار

هراسان ۽ ڪم جو بار ذهني دٻاءُ جو سبب بڻجن ٿا:

جذباتي استحصال: ملازمن کي ڌمڪيون ڏيڻ، برا بھلا چوڻ يا انھن تي بيجا تنقيد ڪرڻ.

امتيازي سلوڪ ۽ ڌار ڪرڻ: ڪنهن ذاتي خاصيت جي بنياد تي ملازم سان ناانصافي ڪرڻ يا انھن کي نظرانداز ڪرڻ.

گھڻو ڪم ۽ اوچتو بار: سينئرز جو ملازمن کان بيحد اميدون رکڻ، جيڪو ملازمن لاءِ مسلسل دٻاءُ جو سبب بڻجي ٿو.

هراسان ۽ ڪم جي بار جو ذهني صحت تي اثر

هراسان ۽ ڪم جي بار جو ذهني صحت تي تمام گھڻو اثر پوي ٿو:

پريشاني ۽ ڊپريشن: مسلسل دٻاءُ ۽ هراسان وقت سان گڏ ذهني پريشاني ۽ ڊپريشن جو سبب بڻجن ٿا.

برن آئوٽ: طويل عرصي تائين ڪم ڪرڻ ۽ هراسان سبب ملازم ٿڪجي ۽ بيزار ٿي وڃن ٿا.

منشيات جو استعمال: ڪيترائي ملازم ذهني دٻاءُ کي گهٽائڻ لاءِ منشيات جو استعمال شروع ڪن ٿا، جيڪو ذهني صحت تي خراب اثر ڇڏي ٿو.

منشيات جو استعمال ۽ ان جا نفسياتي اثرات

ڪڏهن ڪڏهن ملازم ذهني دٻاءُ کي گهٽائڻ لاءِ منشيات جو استعمال ڪرڻ لڳن ٿا، جيڪو ذهني صحت تي مضر اثرات مرتب ڪري ٿو:

پريشاني ۾ واڌارو: منشيات جو استعمال پريشاني ۽ جذباتي عدم توازن کي وڌائي ٿو.

ذهني ڪارڪردگي ۾ گهٽتائي: منشيات جو استعمال يادداشت ۽ ڌيان تي خراب اثر وجھي ٿو، جنھن سان ڪم ۾ وڌيڪ مشڪلاتون پيدا ٿين ٿيون.

لت جو خطرو: منشيات جي مستقل استعمال سان انحصار پيدا ٿئي ٿو، جيڪو ذهني ۽ جسماني صحت کي نقصان پهچائي ٿو.

صحت مند طريقن سان مسئلن سان مقابلو ڪرڻ جي حڪمت عملي

منشيات جي بدران صحت مند طريقن سان ڪم جي دٻاءُ سان مقابلو ڪرڻ بهتر آهي:

1. سپورٽ حاصل ڪريو: ڪنهن دوست يا ذهني صحت جي ماهر سان ڳالھائڻ سان ذهني دٻاءُ گھٽائڻ ۾ مدد ملي ٿي.

2. حدون مقرر ڪريو: ڪم جا وقت ۽ ذميوارين ۾ توازن رکڻ دٻاءُ کي گهٽائي ٿو.

3. ذهني سڪون جا طريقا: مراقبو، ورزش ۽ سانس جي مشقون ذهني دٻاءُ کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪن ٿيون.

4. هراسان جي واقعن جو رڪارڊ رکڻ: هراسان جي واقعن جو رڪارڊ رکڻ سان ايڇ آر يا قانوني مدد حاصل ڪرڻ ۾ آسانی ٿئي ٿي.

5. منشيات کان پرهيز ڪريو: منشيات جو استعمال اصل مسئلن کي حل نٿو ڪري، ان ڪري بهتر آهي تہ صحت مند حڪمت عملي اپنائي وڃي.

ايڇ آر ۽ اداري جي مدد جو ڪردار

ادارن جو فرض آهي تہ ملازمن لاءِ ھڪڙو اهڙو ماحول فراهم ڪن جتي اھي پنهنجن مسئلن کي کڻي اچي سگھن:

ذهني صحت جا وسيلا: ايڇ آر کي ملازمن لاءِ مشاورت ۽ مدد جا وسيلا فراهم ڪرڻ گھرجن.

هراسان جي خلاف پاليسيون: ادارن کي هراسان کي روڪڻ لاءِ پاليسيون رکڻ گھرجن.

منصفانه ڪم جي تقسيم: ايڇ آر کي يقيني بنائڻ گھرجي تہ ڪم جي ذميواريون منصفانه طريقي سان ورهايون وڃن.

نتيجو

ڪم جي جڳهه تي هراسان، ڪم جو بار ۽ ان جي نتيجي ۾ پيدا ٿيندڙ منشيات جو استعمال ھڪ وڏو مسئلو آھي، جنھن سان صحت مند حڪمت عملين ذريعي مقابلو ڪري سگھجي ٿو. ملازمن کي سمجھڻ گھرجي تہ منشيات وقتي آرام فراهم ڪري ٿي پر ان جا ڊگهي عرصي تائين نقصان ڏاڍا وڌيڪ هوندا آهن. ادارن ۽ ملازمن کي گڏجي اھڙي حڪمت عملي اختيار ڪرڻ گھرجي جنهن سان ڪم جو ماحول بهتر ٿئي ۽ ذهني صحت کي ترجيح ڏني وڃي.

حوالا

آمريڪن سائڪولوجيڪل ايسوسيئيشن. (2022). ڪم جي جڳهه تي هراسان ۽ ذهني صحت تي ان جا اثر.

نيشنل انسٽيٽيوٽ آف ڊرگ ايبيوز. (2021). ڪم جي جڳهه تي دٻاءُ ۽ منشيات جو استعمال.

انٽرنيشنل ليبر آرگنائيزيشن. (2020). ڪم جي جڳهه تي ذهني صحت: پاليسيون ۽ عملي قدم.